Obr. 1. Postavte se s chodidly na šířku kyčelních kloubů. Vytvořte z rukou misku spojenými malíčkovými hranami. S nádechem a představou nabírání čisté měsíční energie do misky ji přijměte s pozorností otočenou ke kvalitám: chladivá, očistná a čirá měsíční energie. Po vystoupání rukou nad hlavu ji s Zacvičíme i na druhou stranu. Účinky: cvičením upevňujeme správné držení těla, posilujeme a protahujeme svaly v oblasti hrudní páteře, působí proti kulatým zádům, zpevňuje celé tělo, uvolňuje orgány v hrudní a břišní dutině, harmonizuje nervový systém a posiluje sebevědomí. Hora (Sumeruásana) Základní postavení: klek sedmo (vadžrásana). Nádech: přejdeme do vzporu klečmo. Výdech:pomalu zvedáme hýždě vzhůru, propneme kolena, pokud možno necháme celá chodidla na podložce. Zároveň vtáhneme hlavu mezi ramena a svěsíme ji (uvolníme). V této poloze chvilku vydržíme s normálním dechem Chcete být sexy, zdravá a šťastná? Buďte wELLE a cvičte s Bárou!V druhém díle čtyřdílné série ve spolupráci se značkou Vichy vás naučí pozdrav slunci. Zajímá Naučte se základní jógovou sestavu Surya Namaskar A vycházející z Ashtanga jógy. Sestavou vás provede naše učitelka Markéta Makovská.www.yogaroomprague.cz Joga pro deti, joga, relaxace, jója, děti, jogaprodeti, jogadeti, detska joga, Jóga pro děti - Úvod Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků Řeč, pohyb a rytmus jsou v nich ideálně propojeny a rozvíjejí děti po všech stránkách. vloženo 07.09.2014 Pokaždé před jídlem ručičky si umyjem Pozice je základem ke ostatním pozicím. Začínáme v ní například Pozdrav Slunci. Podporuje balanc a udržuje vaši pozornost v přítomném okamžiku. Čakra: Solar plexus. 2. Jóga pozice Židle Utkatasana. Pozice: Začněte v pozici hory. Zvedněte ruce a natáhněte se přes prsty. Začala se věnovat i ájurvédské medicíně. Své vědomosti z předchozích let pak spojila dohromady a založila jógové studio Yoga Lounge, kde je předává dál. Ač je dnes Zuzka jednou z nejznámějších a nejvyhledávanějších lektorek jógy u nás, stále se vzdělává dál. Jóga totiž není jen věc, kterou se naučíte a Kontakt. Základní postavení: leh na břiše, lokty opřené o podložku a hlava je v dlaních. Uvolníme celé tělo a pohled nám směřuje vpřed. Po chvilce střídavě zanožujeme skrčmo levou a pravou nohu. Účinky: cvičením se výborně uvolňuje tělo a harmonizuje mysl, zlepšuje naší koncentraci, zklidňuje žaludek a tmjNbiX.